和歌山市の整体 和歌山ぜんまい治療院 肩こりや腰痛、ひざの痛みを楽にします

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ぜんまい治療院の外観
院名 ぜんまい
 治療院
整体・鍼灸
院長 峯村武
診療時間 (月) (火)
(木) (金)
9:00〜 12:00
14:00〜 19:00
(水)
9:00〜 12:00
(土)
14:00〜 19:00
定休日 毎週日曜日
電話 073-425-7370
住所 和歌山市
美園町5丁目3-1
雑村ビル2F

当院に来院される方は
和歌山市
岩出市
海南市
紀の川市
橋本市
有田市
有田川町
湯浅町
泉南市
阪南市
などから来院されております。

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自分でできる健康作り

ぜんまい治療院で行っている病気対策を紹介いたします。
生活編、腰痛編、膝痛編、頭痛・首肩こり編があります。
少し長いですが、印刷していつでも見られるようにして
お役立て下さい。

疾病対策生活編

自律神経のバランスをとって免疫力をあげましょう。
そうすれば病気は自然に治って行きます。

1.ストレスを自覚し、生活を見直しましょう。

働きすぎ、悩みすぎ、運動不足、睡眠不足、暴飲暴食、不規則な生活に なっていませんか? 自分の生活を振り返り、気持ちを切り替え、環境を 変えられるよう必要があります。

2.交感神経を刺激する薬に頼りすぎない。

3.適度な運動をする。

体がポカポカとして、汗ばむ程度の運動は自律神経のバランスを整えます。

4.ゆっくり食事をとる。

食べることは、それ自体が自律神経のバランスを整えます。
まず、腹八分目の小食を心がけ、早食いを避けましょう。

5.体を温め、血行を良くする。

自律神経が乱れていると、体が冷えてきます。
ですから、少しぬるめのお湯にゆったりと浸かったり、
乾布摩擦をすることは大切です。 湯たんぽやカイロもよいでしょう。

6.爪もみ、深呼吸を行う。

自律神経は無意識のうちに働く神経ですが、呼吸法と爪もみを行うと、 意識的にコントロールできます。 呼吸は、ゆっくり吐き出すことを意識するとよいでしょう。

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腰痛対策完全版

原因

過労、精神的ストレス、睡眠不足、不規則な生活、栄養不良、運動不足、 同じ姿勢でいる時間が長い、室温が低い環境、冷えにより筋肉が痛みやすくなります。 痛みを感じやすい状態になるということです。(閾値が下がる)

鑑別対策法

まず、急性の場合安静が第一です。
たとえば発症から1週間家でゆっくり、のんびりしていればほとんどの場合が良くなります。 しかし、忙しい日本人には無理な話です。
では、対策法です。あなたの腰痛は患部を伸ばすと痛みますか?
痛みが強くなる場合(右腰痛で上体を左に倒した時に右腰が痛く、
右に上体を倒したら痛くない状態)は筋肉系疾患です。

急性の痛み

筋肉がけいれんを起こしている状態です。
交感神経が興奮し、血管が縮んで血行が悪くなっている。
それを解消するために、血管を広げる物質が出てきます。
これが痛みを起こします。この時期に大切なことは、
安静にして自分の動ける範囲でしか動かないことです。
そして、気持ちの良いくらいの温度で温め(カイロなど)、
血流を良くして痛みの物質を洗い流すのが良いでしょう。

        

重症目安

身体が痛みのために斜めに歪んでいる、くしゃみができない、
階段が苦しい、下半身に痺れがある、これらは重症です。
自己判断せず専門家の治療を受けましょう。

危険

痛みがあるか確かめようと負荷のかかる姿勢をしたり、 腰の筋肉を伸ばしたりすると爆弾はどんどん大きくなります。
痛覚を刺激しない生活を一時しておくことが非常に重要です。

ぎっくり腰など、急で強い痛みでお悩みの方はこちらもご覧ください。

慢性の腰痛

「慢性の痛み」
急性の痛みが、長く続いているうちに身体・脳に記憶され、
筋肉がけいれんしやすくなっている状態。何らかのストレス
(過労、不安・怒りなど精神的なもの、同じ姿勢、など)
に身体が反応し、痛みが出る。

「基本的な対策」
保温とゆったりとしたストレッチ。危ないときはコルセットと安静。
なぜ腰痛になるかというと、最初に挙げました原因があります。
これをもとに日常生活を見直すのが良いです。そしてからだの使い方、 正しいケアをすることで、あなたの腰痛はもっと楽になります。

起床

朝起きる時は一度カラダを横にしてから起き上がりましょう。

仕事

重いものを持つ時はコルセットをするか、重心を下げてカラダの近くで持つ。 同じ姿勢、同じ動作を続けず、ときどき体操をする。

姿勢

最も良いのは楽な姿勢です。
無理していわゆる「良い姿勢」をすると腰痛が悪化します。

来院目安>

朝起きた時に痛みがある場合、くしゃみ、咳をして痛みのある時は、 治療が必要な時期だと思って来院して下さい。

慢性の腰痛でお悩みの方はこちらをご覧ください

膝痛対策完全版

あなたの膝の痛みは次の3つに当てはまりますか?

1.関節を動かすと痛む。曲げ伸ばしの時に痛む。

2.冷えると痛む。気温の低下、エアコンの効きすぎなど
冷えると痛みが出る。

3.痛みが強く動かせない。
患部をかばって、あまり動かさないようにしている。

対策

大切なのは血流改善です!痛みは関節の変形よりも、
関節を動かす筋肉や腱が血行不良に陥っていることが原因です。
患部を動かすと痛むからといって、動かさないままでいるとますます
血行不良に陥って痛みは悪化していきます。
カイロや軽めのマッサージ(さするくらいでもよい)で患部を温めてから、 負荷の軽い運動で筋肉をほぐす習慣をつけましょう。入浴も良いですよ。
まずは、仰向けになって寝て行う「ゴロ寝自転車こぎ」を無理せず、
できる範囲でしましょう。
慣れてきて、痛みが楽になったら、少しずつ歩きましょう。

注意

きつめのサポーターは血流を阻害するのでやめましょう。

来院目安

階段の昇り降りに痛みがあり、困難になったら来院して下さい。

ひざの痛みでお困りの方はこちらをご覧ください。

頭痛、首・肩こり対策完全版

チェックポイント

1.ストレスが強い 職場や家庭で緊張を強いられることが多い。

2.肩こりがひどい 肩以外に、首すじ、背中、腰などがはっている。

3.虫歯や副鼻腔炎がある 患部の痛みを頭痛と勘違いすることがある。

4.デスクワークでパソコンを使う 長時間、同じ姿勢で作業を続けることが多い。

5.目がかすむ、重い、痛む

原因

カラダの冷え、血行不良

対策

1.運動、体操、入浴、足湯などで体熱を上昇させて体内の循環を良くする。

2.水分の取りすぎを控え、カラダが冷えるのを防ぐ。

3.精神的ストレスによって頭痛、肩こりが起こることがあります。
これらの対策としても運動は有効ですが、各自なりのストレス発散をして下さい。

誤解

首を回す体操をすると余計首を痛め症状を悪化させます。
その代わりに頭を前後左右にゆっくり曲げ、
首の筋肉を伸ばすストレッチをするとよいでしょう。

<来院目安>

肩こりが頭痛になった時、温めても運動しても楽にならない時は来院して下さい。

首や肩のこりでお悩みの方はこちらをご覧ください。

ぜんまい治療院のご案内

受付

当院は予約制となっております。 当日予約が可能な場合もありますが、 必ずお電話をいただいてからご来院ください。

※平日・土曜の夜はご予約が取りにくくなっています



料金

整体コース

現在の症状を緩和させるのは当然ですが、痛みのないカラダ
再発しないカラダ作りを目指した施術内容となっております。

初回:7,000円(初診料 2,000円+ 施術料 5,000円)

・あなたに安心して施術を受けて頂けるように、  初回はしっかりとお話を伺い、お体の状態を検査して、ご説明をさせて頂きます。

そのため、少し時間が長めとなっております。(50〜60分程度)

・それに応じて最適な治療を行います。

2回目以降:5,000円(約40分)

2回目以降も施術・日常生活や姿勢のアドバイス・ホームエクササイズの3つの柱であなたの身体を改善いたします。

当院ではできるだけ少ない回数で理想の身体を手に入れてもらうよう全力を尽くします。

予約方法

お電話にてご予約を承っております。
【電話番号】073-425-7370

院長の峯村が

「はい、ぜんまい治療院です。」

と電話に出ますので

「予約を取りたいのですが」

とおっしゃって下さい。

○お名前
○ご希望の日時

をお申し付けください。

受付時間

平日 午前 9 時 〜 12 時  午後 2 時 〜 7 時

水曜日の午後、土曜日の午前、日曜はお休みとなります。(祝日は診療しております)

土曜は午後2時から7時まで受け付けております。

予約はこちらの番号から073-425-7370

地図はこちらです



和歌山駅前 国体道路沿いにあります



目印は、アプライドという青色の大きな電気店です。





その斜め前のビルに当院はございます。

駐車場は近隣のコインパーキングをご利用ください。

おススメの駐車場

アプライドの南側の美園パーキング(屋根あり 30分100円 当院まで歩いて3分)

ハローワーク近くにある美園駐車場です。(60分100円 当院まで歩いて5分)

和歌山の整体ぜんまい治療院のご案内

土曜は午後2時から7時まで受け付けております。

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予約はこちらの番号から  073-425-7370

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